Precisa de ajuda para dormir?




YouTube pode te ajudar. O vídeo abaixo tem duração de uma hora e só tem sons de chuva e o som constante de chuva pode ajudar a embalar no sono.

Em outro vídeo você pode ouvir os sons da mata e um pequeno córrego. Para ver mais sons como este abaixo, basta procurar por “The Most Relaxing sounds

Outra maneira de ajudar na hora de dormir é pegar um podcast com bate papo e colocar para tocar nos fones de ouvido e ir escutando até pegar no sono. Mas usar tecnologia pode ser chato. Existe outra maneira de dormir melhor? No blog ArrobaZona você vai encontrar uma série de dicas para fazer antes de dormir.

Algumas das dicas são:

  • Evitar fazer exercícios cerca de 3 horas antes de dormir (sexo pode!)
  • Não ver TV ou usar computador antes de 1 hora de dormir
  • Não ingerir álcool antes de dormir
  • Não fume antes de dormir
  • Dormir num local quente atrapalha o sono
  • Não durma de bruços
  • Travesseiro deve ser do tamanho correto e deve ser trocado a cada dois anos
  • Coma pouco antes de dormir, sopas são bem vindas e comida mesmo, só se for leve. Bife não deve ser comido antes de dormir de jeito algum
  • Leitinho morno? Funciona por conta de tripofano, que é um precursor de serotonina, que ajuda a relaxar
  • Cancele os barulhos da cidade com sons relaxantes como os dos vídeos no inicio do artigo

Quer mais dicas? Veja o site do Fantástico.




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